Magnesio : Gli esperti della salute, spesso sottolineano l’importanza della presenza di adeguati livelli di vitamine e minerali nella nostra dieta. Mentre un gran numero di persone ormai cerca di mantenersi informati su quali vitamine e minerali hanno poteri maggiormente benefici per la salute, ci sono ancora molte sostanze nutritive i cui effetti benefici vengono sottovalutati o addirittura ignorati. Il magnesio è certamente uno di questi, è un minerale essenziale per molti processi biologici che avvengono nel nostro corpo. Il magnesio aiuta l’assorbimento del calcio nel corpo e gioca un ruolo chiave nel rafforzamento e nella formazione di ossa e denti. Ciò significa che tutti coloro che sono a rischio di osteoporosi o che già ne soffrono, possono beneficiare degli effetti benefici sbalorditivi del magnesio. Il magnesio è un minerale fondamentale anche per mantenere un cuore sano e aiuta notevolmente a stabilizzare la frequenza cardiaca e a prevenire la trombosi, ovvero una coagulazione anormale del sangue nel cuore. Il magnesio inoltre, aiuta a mantenere livelli adeguati e corretti di pressione sanguigna. Può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di fibromialgia a causa dei suoi benefici che permettono di alleviare i fastidi della rigidità muscolare. Perfino gli attacchi di emicrania sono spesso causati da una carenza di magnesio. Vediamo insieme quali sono i sintomi di una carenza di magnesio:
– Crampi
– Agitazione
– Ansia
– Insonnia
– Depressione
– Stipsi
– Sindrome premestruale
– Tic nervosi
– Stanchezza inspiegabile
– Battito cardiaco irregolare
– Mal di testa
– Sbalzi d’umore
– Gastrite
– Dolore spinale
– Ossa fragili
– Dolori muscolari e rigidità
– Calcoli renali e molti altri. Tra l’altro, le quantità di magnesio necessarie per le esigenze quotidiane di una persona adulta non sono elevate. La quantità necessaria si aggira intorno ai 300-400 mg al giorno, per cui è facile, facendo attenzione, coprire questi valori e aggiungere la giusta quantità di magnesio alla propria dieta giornaliera.
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